Wie gesagt ist ein Fersensporn selbst – also die Verknöchern unterhalb der Ferse – erst einmal nicht das Problem sondern die angrenzende Sehne. Wie kann man also die Sehne wieder unterstützen und entlasten um schmerzfrei zu werden? Der Grund warum es überhaupt zu dieser Situation kommt ist das der Menschliche Körper mit der Zeit Quasi “einrostet”, die fehlende Dehnbarkeit macht den Fersenbereich schmerzanfällig. Die Lösung: die richtigen Dehnungen. Stellen Sie sich mit den Zehenspitzen soweit wie möglich auf eine Treppenstufe und lassen Sie ihren Körper langsam hoch und runter. So dehnen Sie ganz leicht ihre Plantar-Sehne.
Quellen / Sources:
(1) Colakovic, H. (2019). Wenn die Sohle schmerzt–Evidenz-Update Plantarfasziitis. physiopraxis, 17(05), 20-25.
(2) Hohmann, G. (1939). Der untere Fersensporn. In Fuß und Bein ihre Erkrankungen und deren Behandlung (pp. 279-286). JF Bergmann-Verlag, Munich. ISO 690
(3) Engelke, K., & Hlatky, M. (2015). Gesund zu Fuß: Hallux, Fersensporn & Co. Verlagshaus der Ärzte.
ISO 690
(4) https://www.spornfix.de
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